Regolare il sistema nervoso e modificare le risposte automatiche
Il Training Autogeno, sviluppato dal neurologo e psichiatra tedesco Johannes Heinrich Schultz, è una tecnica di autoregolazione psicofisiologica che utilizza concentrazione passiva, percezioni corporee e formule mentali per favorire uno stato di distensione profonda.
Attraverso un allenamento progressivo, la persona impara a riconoscere e modulare le proprie reazioni automatiche, favorendo la regolazione del sistema nervoso autonomo e riducendo lo stato di continua attivazione legato a stress, tensione e ipervigilanza.
Nel mio lavoro utilizzo il Training Autogeno in particolare per:
ansia e attacchi di panico
stress e sovraccarico emotivo
insonnia e difficoltà di rilassamento
impulsività e difficoltà nella gestione delle reazioni
tensioni e manifestazioni psicosomatiche
gestione e modulazione della percezione del dolore
supporto nella convivenza con malattie e percorsi di cura
recupero della capacità di ascoltare e regolare il proprio corpo
Una parte particolarmente interessante del Training Autogeno riguarda il rapporto tra cervello, corpo e apprendimento. Ripetendo l'esperienza in modo costante, si allenano nuove modalità di risposta agli stimoli: invece di essere trascinati automaticamente dall'ansia, dalla paura, dalla rabbia o dalla tensione, si impara progressivamente a intervenire sulla propria attivazione.
Per questo il percorso può essere visto anche come una forma di rieducazione e riprogrammazione delle risposte psicofisiologiche apprese: non significa cancellare ciò che abbiamo vissuto, ma allenare il sistema a non utilizzare sempre gli stessi automatismi.
L'obiettivo è arrivare progressivamente a possedere uno strumento che la persona possa utilizzare in autonomia, nella quotidianità e nei momenti di maggiore difficoltà.
Non controllare il corpo con la forza, ma insegnargli una nuova modalità di risposta.